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        世界保健日:健康,从好的生活习惯开始

        时间:2019-10-12 10:34:00 来源:激情视频在线永久看科技网

        每年的10月13日是世界保健日,设立这个日子旨在提高全世界公众对保健领域的认识,推广、普及健康知识。所以,在这一天,“健康”、“养生”、“营养”、“保健”各种话题纷至沓来,很多在生病时候,才会被重视的身体健康,上了新闻,上了头条,上了热搜。

        物质生活大大提高的今天,人们更加关心的是自身的健康,而要想健康就要有良好的生活饮食习惯。

        开水

        这些习惯,让你的生活更加健康

        多喝水

        多喝水对于身体的影响可以说非常的大,能够拯救生命,而且能够让皮肤状态保持非常的水润,也能够让整个人看起来更加的年轻态,总之多喝水对于身体健康非常的有帮助,而很多的疾病都是由于摄入水分不足导致的。

        勤洗手

        德国格赖夫斯瓦尔德大学研究人员发现,只要工作人员勤洗手就能有效预防传染性疾病的传播,降低员工病假率。

        美国疾病控制与预防中心认为,洗手如同人体“自动产生”的疫苗,可以有效去除手部病菌,减少传播感染,降低腹泻和呼吸道疾病的风险,因而鼓励民众勤洗手。

        洗手

        保持乐观

        乐观的心态对于人的身体健康和长寿是非常有帮助的,往往那些年龄比较老的老人都是有着乐观的心态,即便是面对困境的时候,依旧保持良好的心态,这可以说是一个非常好的健康习惯。

        坚持运动

        每天坚持多出去活动一下身体,这样更加有利于身体健康,不过在运动的时候,最好是选择空气清新一些的地方,一些公园里面,这样有利于促进身体血液的循环对身体健康肯定非常有帮助。

        睡眠充足

        根据《睡眠障碍和睡眠剥夺》一书中的描述,那些缺乏睡眠和拥有睡眠障碍的人效率普遍偏低,导致他们在医疗保健上的花费反而更大,所以同一件事情,与健康的人群相比,事故发生的可能性会更大。现在开始你需要给自己定的标准目标是每晚七到八个小时的睡眠时间。

        乐于助人

        真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是需要注意的是,如果是为了个人利益而帮助他人,则没有增寿效应。康拉思博士表示,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

        蔬菜

        爱吃果蔬

        很多调查研究表明,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。

        用牙线剔牙

        剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。

        晒太阳

        著名医学杂志《癌症研究》发表的研究文章称,经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至于低65%。这是因为太阳光有助于降低前列腺癌的发病几率,通过晒太阳,身体能够产生一种维生素D活性成分。维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长,抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

        劳逸结合

        由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。


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